小米的心情日?

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在我們平時的生活中，對於女性朋友來說，每個月都會來月經而且月經期間也是身體排毒的一個好時期，這也是為什么女性平均壽命要比男性壽命長的原因，但是現在很多女性都存在月經不調的現象，如果長時間有月經不調，會對女性健康造成威脅。因此當發覺到有月經失調的現象時不要慌，通過合理的方式促進健康。這樣才能夠讓女性維持良好狀態，避免月經不調嚴重。那麼具體有哪些方法可以改善呢？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！ ... 堅持6件事，緩解月經失調 1、保持好心態 女性如果經常有月經不調的現象，應該注意良好心態的保持。很多女性的月經不調跟平時經常情緒波動有關，負面情緒的影響會導致內分泌功能紊亂，女性月經不調情況可能就會出現。因此需要通過控制個人情緒，保持良好心態的方式來維持內分泌功能正常，這樣女性才不容易月經不調明顯。 ... 2、保持充足睡眠 女性如果經常有月經不調的現象，還應該保持睡眠的充足，現在很多的女性朋友都有熬夜的習慣，經常熬夜不僅不利於身體健康，而且還會導致內分泌紊亂，體內激素水平波動可能就會導致不良後果產生，常見的情況就是月經紊亂。 為了改善這種表現，每天的睡眠時間應該合理安排，保證充足睡眠時間之後維持內分泌穩定，女性才會保持月經規律。 ... 3、多吃些補氣血的食物 女性如果經常有月經不調的現象，還應該多吃些補氣血的食物，這是因為月經不調有可能是氣血不足引起的，多吃補氣血的食物，能有效改善月經不調的情況，並且也可以增強女性身體素質，可以增強女性身體的免疫功能，能夠起到調節月經不調的作用，尤其女性在月經期間儘量少吃辛辣的食物。 ... 4、多多運動 如果女性經常有月經不調的現象，還應該在平時多多運動，雖然說來例假時要避免劇烈運動，但這並不代表運動量越少越好。事實上，除了高強度的鍛鍊，在月經期間適量運動對身體大有益處。值得注意的是，不管進行什麼運動，我們都要注意運動後的保暖。 ... 5、控制體重 如果女性經常有月經不調的現象，還應該控制好自己的體重，這是因為月經不調很有可能是由於過度肥胖導致的，體內脂肪物質超標，有可能會讓女性健康受影響，甚至干擾內分泌水平。因此想要有效控制體重，防止月經不調，應該通過控制體重這種方法來維持身體健康狀態。 ... 6、戒菸 現在很多女性朋友也都有吸菸的習慣，我們都知道吸菸有害健康，尤其是香菸中的尼古丁會刺激心臟，會對人的激素分泌產生不良的影響，從而導致月經失調。對於月經失調的女性，如果吸菸的話，一定要戒菸，同時還應該多吃水果蔬菜來補充維生素c，例如獼猴桃和胡蘿蔔。 ... 以上內容大家都了解了嗎？今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzr25o.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010284278

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